意味 長﨑の練習(16週目)

更新 March 19, 2019 at 11:22AM
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長﨑の練習(16週目)
3月11日〜3月17日 【月曜日 筋トレ💪➕ピスト ローラー】 ベンチプレス:40kg×10回×2セット 50×5×5 60×1×2 ペックデック:50ポンドを片方ずつ10×2 レッグプレス:200ポンド×10回 250×10×1 300×10×1 320×10×1 340×10×1 360×10×1 380×10×1 400×10×1 レッグプレス深く:200×10×2 250×10×2 レッグカール:120ポンド×10×2... https://ift.tt/2UI3TuN